Na którym boku spać?

–

Na której stronie lepiej spać? W jakiej pozycji najlepiej spać? Czy spanie na boku jest zdrowe? Jaka poduszka ortopedyczna do spania na boku jest najlepsza? Jeśli interesują Cię odpowiedzi na te pytania, zachęcamy do przeczytania tego artykułu.

Wybór pozycji do spania może mieć istotne znaczenie dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Chociaż każda pozycja ma swoje plusy i minusy, spanie na boku jest często wymieniane jako najzdrowsze. Na którym boku lepiej jest spać? W jaki sposób pozycja do spania wpływa na nasze zdrowie?

Jak prawidłowo spać na boku: zdrowe nawyki związane ze snem

Jak prawidłowo spać? Jaka pozycja do spania – na lewym, czy na prawym boku – jest najzdrowsza? Aby czerpać korzyści ze snu na boku, ważne jest, by poznać kilka kluczowych zasad dotyczących prawidłowego ułożenia ciała. Po pierwsze, poduszka powinna być na tyle wysoka, aby głowa była w linii z kręgosłupem. Poduszki ortopedyczne, takie jak te oferowane przez Ortek, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej pozycji.

Według badań opublikowanych w „Journal of Physical Therapy Science” w 2018 roku, stosowanie poduszki ortopedycznej do spania może znacznie zmniejszyć bóle szyi i poprawić jakość snu. Dodatkowo, poduszka umieszczona między kolanami może zapobiec krzywieniu się dolnej części kręgosłupa.

Na którym boku nie powinno się spać?

Teraz wiesz, na której stronie spać, a więc przyszedł czas ustalić stronę, na której spanie nie jest zalecane przez lekarzy. Chociaż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie o to, na którym boku lepiej spać, to niektóre badania sugerują, że spanie na prawym boku może być mniej korzystne dla niektórych osób. Badanie opublikowane w „The Journal of Clinical Gastroenterology” w 2000 roku wykazało, że osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy często doświadczają zaostrzenia objawów podczas snu na prawym boku. W badaniu tym 64% uczestników zgłosiło nasilenie się objawów podczas snu w tej pozycji.

Spanie na lewym boku: korzyści zdrowotne

Jak zdrowo spać i czy pozycja na lewym boku jest odpowiednia? Spanie na lewym boku ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Badania przeprowadzone przez „Journal of the American College of Cardiology” wykazały, że spanie na lewym boku może pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi i zwiększyć krążenie, co jest szczególnie pozytywne dla osób cierpiących na choroby serca.

Co więcej, według badania przeprowadzonego przez „The American Journal of Gastroenterology”, spanie na lewym boku może zmniejszyć ryzyko zgagi, co jest korzystne dla osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy. Badanie to wykazało, że osoby śpiące na lewym boku miały o 20% mniej epizodów zgagi w porównaniu do osób śpiących na prawym boku.

Na którym boku spać przy refluksie?

Pytanie o to, na którym boku spać przy zgadze jest aktualne dla wielu Polaków. Jeśli cierpisz na refluks, wybór strony do spania może mieć duże znaczenie. Jak już wcześniej wspomniano, spanie na lewym boku może zmniejszyć nasilenie objawów zgagi. W jednym z badań opublikowanych w „The Journal of Clinical Gastroenterology”, aż 70% pacjentów z refluksowym zapaleniem przełyku zgłosiło poprawę objawów po zmianie pozycji na lewy bok.

Rozważania nad tym, na którym boku spać, trzeba odpowiedzieć, że zależy to od wielu czynników. W tym od indywidualnych preferencji i stanu zdrowia. Należy pamiętać, że kluczowe jest utrzymywanie kręgosłupa w neutralnej pozycji, a odpowiednia poduszka ortopedyczna do spania może w tym pomóc. Jeśli doświadczasz problemów ze snem lub bólu podczas snu, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który może pomóc Ci określić, jak prawidłowo spać na boku.

Źródło: https://www.ortek.pl/

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ