Nie możesz spać w upał? Zrób tak, a zaśniesz w mig

Fala upałów odwiedziła Polskę – temperatury w ciągu dnia przekraczają 30 stopni, w nocy natomiast osiągają kilkanaście stopni, w zależności od regionu kraju. Może to sprawić, że będziemy mieli problemy z zaśnięciem.

Co zrobić, gdy jest gorąco w nocy?

Jak przetrwać upały w nocy? Istnieje wiele różnych sposobów na to, aby złagodzić skutki wysokich temperatur. Przede wszystkim warto zmienić pościel na poszewkę z bawełny lub innego naturalnego materiału. Satynowe czy poliestrowe poszewki sprawią, że błyskawicznie będziesz zlany potem. Podczas upalnych nocy pościel należy też zmieniać częściej niż zwykle. Podobnie z piżamą – postawmy na luźne kroje z naturalnych tkanin, najlepiej bawełnianych.

Wysokie temperatury w nocy nie będą też doskwierać, gdy zastosujemy banalną sztuczkę. Wystarczy skorzystać z termoforu, jednak zamiast nalewać do niego gorącej wody, wypełnijmy go lodowatą. Długo utrzyma niską temperaturę i będzie przyjemnie chłodził. Warto też spać z otwartymi oknami. W ciągu dnia upał sprawi, że mieszkanie się nagrzeje, ponieważ dostanie się do niego dużo gorącego powietrza. W nocy jednak, kiedy jest nieco chłodniej, będziemy mieli lekki przeciąg.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Czytaj także: Unikaj w sypialni. Laryngolog ostrzega przed zdradliwym nawykiem

Jak radzić sobie z upałem w nocy?

Jak spać w czasie upałów? Okazuje się, że również pozycja, którą przyjmujemy na materacu ma znaczenie. Opowiedział o tym na TikToku James Leinhardt, założyciel marki materacy i poduszek Levitex. Jego zdaniem, kiedy chcemy ochłodzić się podczas upału, powinniśmy spać na boku, aby ograniczyć kontakt z podłożem. Zaznaczył też, że najcieplejszymi częściami ciała jest czoło oraz dół kręgosłupa.

– Pomyśl o najlepszej pozycji do spania, aby zmniejszyć ciepło w tych obszarach – podkreślił specjalista. – Kiedy leżysz w tej pozycji, masz najmniejszy kontakt ciała z łóżkiem, więc ciepło naturalnie ucieka znacznie szybciej niż wtedy, gdy leżysz na plecach.

Zapraszamy na grupę FB – #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl