Non-stop zdrowie, czyli sportowe soboty w Arenie Garden

Zapraszamy dzieci i młodzież na cykl bezpłatnych zajęć sportowych pod hasłem: Non-stop zdrowie. Zajęcia będą się odbywać w każdą sobotę, od 1 lipca do końca wakacji, w godz. 11.00–14.00, na terenach zielonych przy TAURON Arenie Kraków. Będziemy ćwiczyć wspólnie z trenerami AZS AWF Kraków, klubu Forma na lata oraz myki z gimnastyki. Projekt wpisuje się w miejską kampanię promującą aktywne spędzanie wolnego czasu – „Kraków w Formie”.

Harmonogram wydarzeń w lipcu

1 lipca

Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków

godz. 11.00–14.00

Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.

Zajęcia z trenerami klubu Forma na lata 

godz. 11.00–14.00

• godz. 11.30–12.30 – zajęcia fitness Strong Nation Dominiką Waksmundzką
• godz. 12.30–13.30 – rodzinna zumba (dzieci i dorośli) z trenerką Kasią

Zajęcia z trenerami z firmy Smyki z gimnastyki

godz. 12.00–14.00 – zajęcia sportowo-rekreacyjne dla najmłodszych, zajęcia korekcyjne.

8 lipca

Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków

godz. 11.00–14.00

Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.

15 lipca

Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków

godz. 11.00–14.00

Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.

22 lipca

Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków

godz. 11.00–14.00

Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.

Zajęcia z trenerami Decathlon

godz. 11.00–14.00

Zajęcia fitness i ćwiczenia na torze przeszkód.

29 lipca

Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków

godz. 11.00–14.00

Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.

Do udziału w zajęciach sportowych zapraszają: Arena Kraków SA, Miasto Kraków w ramach kampanii sportowo-rekreacyjnej „Kraków w formie”, AZS AWF Kraków i Decathlon.

Opis zajęć z trenerami AZS AWF Kraków

• ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, które poprawiają zwinność, szybkość i rytmizację ruchu, wpływają na kształtowanie sprawności w sterowaniu ruchem, skracają czas reakcji i pomagają w zachowaniu równowagi;
• ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, które poprawiają poczucie równowagi i płynność ruchów, wpływają na rytmizację ruchów, poprawiają orientację czasowo-przestrzenną i zapobiegają upadkom;
• ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, która rozwija pamięć i szybkość uczenia się, poprawia szybkość podejmowania decyzji i orientację czasowo-przestrzenną;
• ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach – które pomagają w zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, zmniejszeniu stresu i zmęczenia, zapobiegają urazom i kontuzjom i polepszają ukrwienie mięśni;
• ćwiczenia wzmacniające i oporowe – Smovey, które wpływają na postawę ciała i mięśnie posturalne (stabilizujące) biorące udział w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, wzmacniają mięśnie i poprawiają ich metabolizm, pomagają w przyroście gęstości kości czyli zmniejszeniu ryzyka osteoporozy, poprawiają sprawność motoryczną;
• ćwiczenia wytrzymałościowe – Slow Jogging, tyczki i pachołki, które poprawiają sprawność i wydolność krążeniowo-oddechową, regulują ciśnienie tętnicze, pomagają w redukcji masy ciała i zawartości tkanki tłuszczowej oraz w regulacji poziomu cholesterolu, poprawiają nastrój i zmniejszają ryzyko depresji, poprawiają funkcje poznawcze.

pokaż metkę

Zgłoś naruszenie/Błąd