A A+ A++

O probiotykach słyszysz najczęściej, kiedy lekarz zapisuje Ci antybiotyk i każe łykać je dla osłony i odbudowy flory bakteryjnej wyjałowionego jak pustynia organizmu.

Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że osłabienie organizmu, przewlekłe stany chorobowe u biegaczy, szczególnie u osób z wrażliwymi żołądkami, może być również spowodowane brakiem dobroczynnych bakterii w organizmie, które pomagają w utrzymaniu odporności, a także wydolności ciała. Brak dobrych bakterii stoi też często za osłabieniem bariery między jelitami a krwiobiegiem, zwanym zespołem nieszczelnego jelita.

No dobra, ale jak te dobre bakterie organizmowi dostarczyć?

Zwykle biegacze starają się przechytrzyć mikroby lub uprzykrzyć im życie, jedząc czosnek, paprykę i kurkumę, ale istnieje spora ich grupa, na którą warto chuchać i dmuchać. Zdaniem naukowców regularne spożywanie probiotyków, czyli dobrych bakterii, które występują naturalnie w fermentowanych pokarmach, może wzmocnić szczelność ścian jelita i zmniejszyć podatność na choroby. Obecność dobroczynnych bakterii powiązano nie tylko z odpornością, ale także z funkcjonowaniem płuc i wchłanianiem wapnia.

Bardzo długie i intensywne biegi, niestety, nie służą dobrze odporności. Probiotyki regularnie dostarcza w okresie intensywnych przygotowań na przykład Dominika Stelmach, zwyciężczyni kilku Wings for Life World Run. Badania dowodzą, że sportowcy, którzy przyjmowali suplementy probiotyczne przez cztery tygodnie, pracowali dłużej (37 minut w porównaniu do 33 minut), odczuwając do tego mniejsze zmęczenie niż ci, którzy wzięli placebo.

Można wziąć oczywiście probiotyczną pigułkę, ale pójście na łatwiznę jest trochę jak skracanie treningu. Probiotyki występują w wielu postaciach i nie wszystkie są sobie równe. Oto kilka wskazówek, jak wycisnąć z nich maksymalne korzyści.

Oryginalne źródło: ZOBACZ
0
Udostępnij na fb
Udostępnij na twitter
Udostępnij na WhatsApp

Oryginalne źródło ZOBACZ

Subskrybuj
Powiadom o

Dodaj kanał RSS

Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS

Dodaj kanał RSS
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Poprzedni artykułUM Bełchatów: Uczcili powstańców styczniowych
Następny artykułUM Ciechanów: Ruszyły prace ZWiK w ulicach: Widnej i Biegasa